Nos hormones jouent un rôle essentiel dans l’équilibre de notre corps : elles régulent le sommeil, l’énergie, l’appétit, l’humeur et même le système immunitaire. Pourtant, le stress chronique peut perturber ce fragile équilibre et avoir des conséquences durables sur notre santé.
Lorsque nous sommes soumis au stress, notre organisme libère du cortisol, souvent appelé « hormone du stress ». À petites doses, il est utile : il nous aide à réagir rapidement face à une situation difficile. Mais lorsque le stress devient quotidien et prolongé, le taux de cortisol reste élevé et désorganise l’ensemble du système hormonal.
Un excès de cortisol peut entraîner une baisse de la mélatonine, l’hormone du sommeil, rendant l’endormissement plus difficile et réduisant la qualité du repos. Il peut aussi déséquilibrer la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs liés au bien-être, favorisant irritabilité, anxiété ou baisse de motivation. Chez certaines personnes, ce déséquilibre peut même perturber les hormones sexuelles, entraînant fatigue, troubles du cycle ou baisse de vitalité.
Prendre conscience de ces interactions est une première étape pour mieux gérer son stress. L’activité physique régulière, la respiration profonde, la méditation ou un sommeil de qualité sont autant de leviers pour rétablir un équilibre hormonal naturel.
Astuce Harmony : Grâce au suivi de la fréquence cardiaque, du sommeil et de l’activité, votre bracelet vous aide à repérer les périodes de tension et à mettre en place des routines qui favorisent un meilleur équilibre hormonal au quotidien.
