Sommeil : comprendre vos cycles
Un sommeil réparateur ne dépend pas uniquement de sa durée, mais aussi de sa qualité. Celle-ci est déterminée par les différents cycles qui se succèdent tout au long de la nuit. Les connaître permet d’optimiser son repos et son énergie au réveil. Chaque nuit, nous alternons entre plusieurs phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Un cycle complet dure environ 90 minutes, et se répète 4 à 6 fois. Le sommeil léger prépare le corps au repos en ralentissant progressivement les fonctions vitales. Le sommeil profond, lui, est essentiel pour la récupération physique : les muscles se régénèrent et le système immunitaire se renforce. Enfin, le sommeil paradoxal joue un rôle clé dans la mémorisation et la créativité. Se réveiller au bon moment, c’est-à-dire à la fin d’un cycle, permet de limiter la sensation de fatigue. 💡 Astuce Harmony : Grâce au suivi du sommeil intégré, votre bracelet analyse vos cycles nocturnes et vous aide à identifier vos horaires de coucher et de réveil optimaux pour un repos vraiment réparateur.
